Красивая улыбка – вот что сражает мужчин, располагает и очаровывает собеседников. А что является гарантом такой улыбки? Конечно же здоровые зубы. Кому-то повезло и они даны такими от природы, но большинству людей приходится следить за своей полостью рта, тщательно за ней ухаживать, возможно даже с помощью профессионального стоматолога.
Но начать можно и с простых вещей, минуя дорогие специализированные пасты и кресло стоматолога. Можно начать с грамотного подбора питания. Предлагаем Вам десять продуктов, которые поспособствуют заметному оздоровлению Вашей полости рта.
1. Твердые фрукты и овощи (морковь, зеленые яблоки, свекла)
Современный городской житель волей-неволей привыкает к обработанной, мягкой пище, что влечет за собой нарушение кровообращения в деснах и зубной налет. Нагрузка на зубы и десны недостаточна, поэтому нужно каждый день понемногу упражнять их какими-либо твердыми овощами или фруктами. Пережевывание жестких волокон даст массаж деснам и снимет налет, а также повысит выделение слюны с ее антибактериальным эффектом.
2. Зелень (лук, укроп, петрушка)
Секрет ли, что зелень очень полезна для всего организма? Она приносит пользу зубам, а также укрепляет кровеносные сосуды. Лук и петрушка – естественные антибактериальные средства, которые оказывают еще и отбеливающий эффект, а еще – массируют десны, удаляют отложения.
3. Ягоды (клюква, виноград, смородина)
Сок клюквы – отличное профилактическое средство против кариеса. Компоненты натуральных ягодных соков, в том числе виноградный, смородиновый, дают хороший бактерицидный эффект, защищают эмаль зубов от разрушения.
4. Орехи (кедровые орешки, миндаль, кешью)
Вот продукт, который просто необходим зубам. Кешью – облегчают зубную боль, тонизируют, убивают вредные бактерии.
В состав кедровых орешков входит ванадий, развивающий костную ткань, фосфор, принимающий участие в формировании зубов, а также кальций, который укрепляет кости, помогает свертываться крови.
Миндаль обладает антиспазматическим эффектом и улучшает состояние зубов.
Поживав горсть орехов, Вы почистите зубы, поупражняете зубы и поставите организму полезные вещества.
5. Продукты из молока (творог, йогурт, сыр)
В состав творога входят белки, железо, магний, молочная кислота, фосфор, соли кальция, хорошо устаивающиеся человеческим организмом и укрепляющие кости (и зубы).
Натуральный йогурт подарит свежее дыхание, ведь он снижает сероводород, минерализируетс зубы.
Сыр – это продукт для профилактики кариеса, он повышает кальций в зубной эмали на 60%!
6. Цитрусы (апельсин, грейпфрут, лайм)
Необходимые организму кальций, калий, натрий, фосфор, железо, различные группы витаминов в больших или меньших объемах входят в состав цитрусовых. Грейпфрут – снижает кровоточивость десен, профелактирует воспаления и заболевания полости рта.
Лайм, кислый и тонизирующий, рекомендуется для профилактики кариеса, в нем много полезных веществ и для десен, и для зубов. Органические кислоты в составе лайма мягко отбеливают зубы.
Витамин С, которого очень много в апельсинах, уничтожает вредные бактерии, способствующие развитию кариеса.
7. Дары моря
Морепродукты – идеальная диетическая пища, богатая питательными веществами (кальций, фосфор, фтор и другие), которые играют важную роль в формировании костной ткани, а значит и зубов. Креветки, к примеру, содержат кальций, натрий, железо, марганец и положительно влияют на качество зубов. Рекомендуем именно морскую рыбу, как самую богатую йодом и кальцием.
8. Яйца
Яичная скорлупа, как от куриного, так и от перепелиного яйца – легко усваиваемый натуральный источник кальция. Куриное яйцо содержит витамин Д – источник фосфора, а также другие витамины, белки, жиры, углеводы.
9. Мед
Мед – всегда к месту. Этот прекрасный продукт полезен для зубов и для десен. Поживать восковые соты – значит почистить и продезинфицировать полость рта, провести профилактику стоматита и воспаления слизистых тканей. Прополис – средство от пародонтоза, кариеса и воспаления десен.
10. Полезные напитки
Отличным средством от запаха изо рта является чай. Катехин (антиокислитель), входящий в состав, как зеленого, так и черного чая, убивает бактерии, способствующие появлению кариеса и неприятного запаха. Кстати, даже простая чистая вода, насыщенная фтором, укрепляет эмаль зубов и минимизирует зубной налет.
Представленные продукты окажут положительное воздействие на полость рта и на весь организм. Употребляйте их каждый день, и Ваша улыбка станет заметно красивее, вы продлите здоровую жизнь своих зубов надолго.
